فيتامين د هو فيتامين مهم في الجسم حيث أهميته تكمن في تعديل وتسوية كمية الكالسيوم الفوسفور في الجسم،خاصة في العظام والأسنان والعضلات.
نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل كثيرة في الأسنان والعظام والمفاصل.
المشكل الرئيسي هو أن المصدر الأساسي لفيتامين د هو أشعة الشمس مع بعض الأكل كالللحم والسمك والبيض. لكن أهم شيء هو أشعة الشمس.
هذا المصدر ،أي أشعة الشمس هو غير متوفر ببعض الدول بشكل كافي لشهور عديدة . هو غير كافي للسكان الذي لديهم بشرة بيضاء تسهل إمتصاص أشعة قليلة وغير كافي خاصة بالنسبة للمنحذرين من أصول ببشرة داكنة متعودة على الحماية من أشعة الشمس القوية كما هو حال العرب و كذلك الأفارقة.
في إنجلترا ينصح الأطباء بتناول مكمل بفيتامين د بين شهر 10 وشهر 3 ،أي بين شهر أكتوبر و شهر مارس.
ولأن فيتامين د مهم للغاية ،ف NHS تمنح مكمل مجاني للأطفال تحت 3 سنوات وأيضا للنساء الحوامل والنساء المرضعات.
بالنسبة للباقي فينصح بشراء مكمل وأخذه بشكل يومي طوال الخريف والشتاء.
فيتامين د ليس مهم فقط للعظام والمفاصل والأسنان بل هو حيوي بالنسبة لمسائل أخرى كالصحة النفسية والصحة العقلية والمزاج اليومي وكذلك محاربة التعب.
خلاصة الأمر،فيتامين د:
1 مهم للعظام والعضلات والأسنان.
2مهم لجهاز للمناعة. قلة هذا الفيتامين تؤدي لخفض المناعة.
3 مهم للصحة النفسية والعقلية والمزاج.
4مضاد للتعب والعلياء. قلته تؤدي لهما.
5 مهم لتعافي وإندمال الجروح.
6 له علاقة بتساقط الشعر أو قوته.
7 هناك دراسات تقول أيضا بأن له علاقة بأمراض القلب والشرايين.
لشراء من أمازون إضغط على الرابط:
أخبار ليفربول 